치아건강에 나쁜습관 고쳐보자

고령화사회를 맞아 치아건강은 "오복 중 하나"라고 할 만큼 나이가 들면거 치아가 나빠지면서 씹는 즐거움을 포기하는 불편함이 생기는 분들이 많은데 치아건강은 젊을 때부터 꼼꼼하게 관리하는게 중요한데 특히 생활 속 사소한 나쁜습관만 개선해도 좋습니다.

치아는 건강보험 적용이 되지않아 한번 망가지면 복구하기 어렵고 비싼 치료비는 부담으로 작용하는데 단순히 양치질만 잘해도 치아 건강을 유지에 도움이 되지만 충분하지 않습니다

문제는 하루 3번 양치질은 누구나 알고 있지만 제대로된 양치질 방법, 딱딱한 음식을 자주 씹는일, 과도한 음주등 생활속 나쁜습관들은 치아 건강에 않좋은 영향으로 작용합니다.

그래서 오늘은 치아건강에 나쁜습관을 고치는 좋은 습관들을 알아보겠습니다.

인간의 가장 기본적인 욕구 중 식욕에서 섭취를 담당하는 치아 건강은 말할 필요없이 중요한데 치아 표면에는 각종 박데리아 번식하면 충치를 유발하는 젓산을 생성하는데 플라그 제거를 위해서는 치아 표면 산도 ph 5.5 이하를 유지해야 건강한 입 속 건강을 지킬수 있다

다만 매일 양치질을 하면서 건강하다는 인식 때문에 치아 건강관리에 소홀하기 쉬운데 한번 손상된 치아는 복구할수 없기 때문에 평상시 꾸준한 관리를해야 됩니다.

1. 양치질을 오래하는 습관

식후 하루 3번 양치질은 오랫동안 알려진 치아관리 방법인데 새하얀 치아를 갖기위해 양치질을 오래하면 치아 표면 에나멜 성분이 깍여 변색, 세균 침입이 쉬워지면 충치가 생길수 있어 하루 3번, 3분동안 닦고, 3번이상 가글을 해야 좋습니다.

2. 차가운 음식, 뜨거운 음식을 번갈아 먹는 습관

물체는 차가우면 수축하고, 뜨거우면 팽창하는데 이러한 과정은 치아 표면에도 적용되 잇몸과 치아 균열을 가져와 통증을 느낄수 있어 반복적인 습관은 피해야 됩니다.

3. 콜라, 사이다 탄산음료 섭취후 양치질

식후 3분이내 양치질을 권장하고 있는데 산성을 띈 음식은 치아 표면을 손상시킬수 있어 콜라, 사이다등 탄산음료, 맥주, 과일등 산성 음식을 섭취하면 물로 가글해서 헹구고 30분 뒤 양치질을 해야 치아 표면 손상을 방지할수 있습니다.

4. 야식, 간식을 자주 많이 먹는 습관

과자, 치킨, 족발등 간식이나 야식을 자주먹으면 치아 사이 플라그가 많아져 세균이 번식하지 좋은 환경이 만들어 지는데 특히 야식을 많이 먹고 누우면 위액이 역류하면서 치아 부식을 시키는 원인으로 지적되는 만큼 잠들기 5시간 전에는 음식을 먹지 않아야 한다.

5. 흡연

담배를 피는 행위는 건강에 이로운 점은 한가지도 없는데 담배에는 각종 유해물질은 치아 착색, 부식 원인이며 흡연으로 입안이 건조해 지면서 침, 분비물이 줄어들어 세균증가로 입냄새, 충치를 유발해서 치아 건강을 위해 금연은 필수 입니다.

6. 호두, 얼음을 깨물어 먹는 습관

보통 치아가 건강하다고 생각하는 사람은 딱딱한 얼음, 호두, 사탕을 오도독 깨물어 먹으면 치아가 깨질수 있어 치아 균열이 생길수 있는데 특히 "치아 균열 증후군"은 치아에 미세한 균열로 인해 이가 시리고 아픈 증상으로 깨물어 먹는 습관을 통해 생기는 경우가 많다

이상으로 치아건강에 나쁜습관을 알아봤는데 평상시 치실을 사용해 플라그, 치석을 제거해주고 혓바닥을 함께 닦아주는 좋은 습관을 가지는게 좋은데 입 속 청결만 유지해도 세균, 바이러스 감염을 막는데 효과적인데 올바른 습관을 100세까지 유지해야 겠습니다