족욕 효과 제대로 하는법

 

 

족욕 효과 제대로 하는법

 

바쁜 현대인들은 각종 회식, 야근으로 피로, 스트레스로 인해 비만, 성인병 증상을 보이는 젊은층이 증가하고 있는데 날씨가 추워지면서 손발이 차가워지는 증상을 보이는 분에게는 족욕을 꾸준히 하면 피로 회복, 혈액순환 장애 개선에 큰 효과를 볼수 있습니다.

 

 

 

 

오래전 부터 족욕, 반신욕에 대한 효과는 잘알려져 있는데 온천문화가 발달한 일본에서는 장수 비결로 알려져 있는데 관련 학문으로 입증된 부분도 있습니다.

 

단, 족욕 효과를 보려면 제대로된 방법을 통해 관리 하는법을 알아야 우리 몸에 이로운 신체변화를 느낄수 있는데 모든 일이 마찬가지로 무리해서 많이하면 독이 될수 있다.

 

 

 

 

그래서 오늘은 족욕 효과를 볼수 있는 족욕 하는법을 자세히 알아보겠습니다.

 

우리 신체에서 눈, 머리, 발은 가장 쉽게 많은 피로가 쌓이는 부위로 평상시 족욕 또는 반신욕을 통해 꾸준히 관리하면 신진대사 개선, 혈액순환 장애 개선, 피로회복 효과를 볼수 있는데 학생부터 직장인까지 바쁜 한국인에게 꼭 필요한 부분이 아닐까 합니다.

 

 

 

 

일반적으로 족욕보다는 반신욕을 추천하지만 욕조가 있어야 하고 따뜻한 물이 많이 필요한 만큼 거실 쇼파에서 간단히 즐길수 있는 족욕이 꾸준히 하기에 좋습니다.

 

 

 

 

올바른 족욕 하는법

 

1. 족욕 물 온도는 38℃ ~ 40℃ 사이를 유지하고 발목 복사뼈 부위가 잠겨야 합니다.

 

2. 족욕 시간은 취침 2시간전 편안한 자세에서 15분 ~ 20분을 하면 이상적입니다.

 

3. 입욕제, 허브를 족욕 물에 섞어주면 아로마 효과를 함께 볼수 있어요.

 

4. 족욕 중 발가락, 발목을 조금씩 움직여 스트레칭을 하면 더욱 효과를 볼수 있습니다.

 

단, 너무 높은 물 온도는 화상에 위험이 있어 적당수준을 유지하고 20분 이상 족욕을 하면 피부에서 수분이 빠져나가 건조해질수 있어 주의하고 족욕 후에는 발, 발가락 사이를 깨끗하게 말려야 무좀균, 세균 감염을 예방할수 있습니다.

 

 

 

 

족욕은 처음에는 불편할수 있지만 족욕 효과를 제대로 확인하면 필요성을 느낄수 있다

 

1. 혈액순환· 붓기 빼는 효과

 

심장에서 떨어진 발은 상대적으로 혈액순환이 제대로 되지 않는데 족욕을 통해 혈관순환을 돕고 발바닥에는 우리 신체기관 경락을 연결하고 있어 다리 붓기를 빼주는 효과를 가지고 있어 특히 수족냉증을 가진 분들에게 추천하고 있습니다.

 

 

 

 

2. 비만개선

 

성인병을 유발하는 비만은 혈액순환 장애로 체지방이 쌓이면서 발생하는 경우가 있는데 이때 족욕을 통해 개선할수 있는데 하체비만인 분들에게 효과적입니다.

 

3. 노폐물 배출

 

발바닥은 각종 신진대사 경락을 통해 자극을 주는데 따뜻한 혈액순환은 땀, 피지를 통해 노폐물을 배출해 피로회복, 스트레스 완화 효과를 가져옵니다.

 

 

 

 

4. 피부미용

 

여드름, 기미, 주근깨는 생활 환경영향으로 호르몬 변화로 인해 발생하는데 족욕을 통해 노폐물 배출로 인해 피부미용 효과를 볼수 있는데 흔히 혈색이 좋아지는 현상이다.

 

 

 

이상으로 족욕 효과 제대로 하는법을 알아봤는데 만성피로, 수족냉증, 과도한 스트레스로 고민인 분들은 긴장을 완화할수 있는 족욕을 추천하는데 모든 일은 꾸준히 하지 않으면 효과를 볼수 없는데 몇번만해도 개선된 느낌을 볼수 있는 만큼 참고하십시요.