여자 표준 몸무게 이쁜몸매 기준?

여자 표준 몸무게 이쁜몸매 기준은?

자기관리의 시대 얼굴, 몸매와 같은 외형에 집착하는 외모지상주의는 문제가 있지만 표준 몸무게를 지키면 건강한 삶을 유지하는데 큰 도움을 주고 이쁜 몸매는 자신감, 정신건강에 좋은 만큼 평상시 몸무게 관리는 중요한것 같아요.

 

 

 

 

사람들의 인식에서 잘못된 부분은 이쁜 몸무게와 표준 몸무게를 혼돈하는데 건강한 상태를 유지하는데 필요한 표준 몸무게, 체지방률이 적은 이쁜 몸무게로 구분할수 있다.

흔히 여자 연예인들에 날씬한 몸매를 보고 체중감량에 도전하고 있다면 분명한것은 체지방률이 중요한데 표준 몸무게 기준에 따라서 이쁜 몸매 기준도 달라질수 있습니다.

그래서 오늘은 여자 표준 몸무게 이쁜몸매 기준을 자세히 알아보겠습니다.

여자분들의 영원한 고민 몸무게 증가는 평상시 꾸준한 다이어트, 운동으로 이어지는데 무리한 다이어트는 요요현상을 불러 체중증가에 원인이 될수 있는데 표준 몸무게란 신장(cm), 체중을 계산하는 IBM 지수를 측정해 비만, 마름을 측정할수 있습니다.

 

 

 

 

표준 몸무게 계산 방법에는 "체중대비 백분율"을 적용하는데 신장m X 신장m X 21을 계산하면되며 여자는 21, 남자는 22를 입력하면 표준 몸무게를 구할수 있습니다.

예를들어 여자 신장 160cm, 몸무게 50kg인 경우

표준 몸무게 = 1.6m X 1.6m X 21 = 53.76kg 이며 ± 10% 이내는 정상 체중이다.

아래는 여자 표준 몸무게 환산표인데 위 계산법으로 계산하고 적용하시면 본인의 몸무게에 따른 비만, 마름 유무를 체크할수 있습니다.

하지만 다이어트를 할때 대부분 여자 연예인 이쁜 몸매를 보고 따라하는 분들이 계신데 정확한 기준은 없지만 체중에서 근육량은 늘리고 체지방률은 줄여야 합니다.

지방은 근육에 비해 4배가 많은 질량을 가지고 있어 같은 표준 몸무게라도 날씬해 보이는 효과를 가져오는데 연예인 클라라는 체지방률이 가장 낮다고 알려져 있습니다.

여자 표준 몸무게를 마추는것은 사실 평생에 숙제가 아닌가 싶은데 체중을 유지하면 성인병, 당뇨등 각종 질환은 예방하고 노화를 막는다고 하는데 알아야겠습니다.

 

 

 

이상으로 여자 표준 몸무게 이쁜몸매 기준을 알아봤는데 이론상 건강한 표준 몸무게는 이상적인 체중을 유지하면 되지만 남들보다 돋보이고 싶다면 표준 몸무게는 유지하면서 근육량은 늘리고 체지방률은 줄일수 있는 다이어트 운동법을 추천하고 싶습니다.