카카오닙스 하루섭취량 중요해요

카카오닙스 하루섭취량 중요해요

현대인들은 건강한 삶을 위해 비타민, 운동, 식이조절등 건강관리에 힘쓰지만 음주, 야식, 패스트푸드등 기름진 음식과 칼로리 과다섭취로 인해 비만, 고지혈증등 각종 성인병에 원인이 되는데 카카오닙스는 다이어트와 콜레스테롤 수치는 낮추는 효과가 있다.

 

 

 

 

카카오닙스 생산지는 아프리카 일대이며 신의 열매로 알려져 있는데 초콜렛의 주원료로 사용되는데 카카오열매를 가공하지 않고 말려 부순 상태를 카카오닙스라 한다.

특히 입이 심심할때 견과류 대용으로 섭취하면 불필요 칼로리 섭취를 줄이고 혈관을 깨끗하게 할수 있는데 다만 하루섭취량을 넘지 않도록 주의해야 됩니다.

그래서 오늘은 카카오닙스 하루섭취량, 효능을 자세히 알아보겠습니다.

카카오열매에서 카카오빈을 분리 → 발효 → 건조 → 분쇄과정을 거치면서 설탕, 화학첨가물을 넣지 않아 건강식품으로 알려진 카카오닙스는 달콤한 초콜릿과 달리 쓴맛이 강한 다크 초콜렛같은데 이 쓴맛에는 카테킨, 폴리페놀 성분을 다량 함유했습니다.

 

 

 

 

카테킨은 체내 콜레스테롤 성분을 배출하고 혈관 건강관리에 탁월한 효과와 폴리페놀은 노화예방에 효과가 있는데 운동할때 함께 섭취하면 체지방률을 낮출수 있습니다.

다만 카카오닙스에는 카페인 성분도 다량 함유해서 과도하게 섭취하면 카페인 부작용으로 수면장애, 집중력 저하, 손발 떨림 원인이 될수 있는 만큼 주의하셔야 합니다.

카카오닙스 하루섭취량은 성인 기준 5g 수준으로 작은 티스푼 3스푼으로 생각보다 적은데 WHO(세계보건기구) 성인 카페인 기준 400mg으로 카카로닙스 기준으로 525g 이지만 많이 섭취하면 배달, 카페인 중독 증상을 보일수 있는 만큼 주의해야 됩니다.

시중에서 카카오닙스 가격은 원산지에 따라서 달라지는데 일반적으로 재배지는 페루산이 많은데 자연산 카카오닙스는 1kg 4만원 ~ 6만원, 재배는 2만원 수준입니다.

카카오닙스는 수용성 성분으로 우유와 함께 드시면 흡수율을 2배이상 증가하기 때문에 섭취하실때 함께 섭취하시는걸 추천드립니다.

 

 

이상으로 카카오닙스 하루섭취량, 효능을 알아봤는데 카페인 성분은 과도한 섭취를 하면 뇌에서 카페인 중독증상을 보일 있는 만큼 권장량 섭취를 신경쓰시고 체지방률을 관리하는 분들은 운동과 함께 섭취하시면 더욱 효과를 볼수 있으니 참고하십시요.