남자 표준 몸무게 알아보자

남자 표준 몸무게 알아보자

남녀노소 다이어트를 통해 몸무게를 줄이려는 노력은 이미 자기관리에 표준이 되면서 몸매관리에 신경쓰는데 뚱뚱한 몸매는 게으른 인상을 주면서 취업에도 나쁜 이미지를 주는것으로 알려졌는데 남자 표준 몸무게는 신장(키)에 따라서 달라집니다.

 

 

 

 

신장이 큰 사람은 몸무게는 많이 나가지만 몸매비율이 좋은것을 알수 있는데 문제는 지방과 근육에 비율에 따라서 몸매는 확연한 차이를 보일수 있습니다.

일반적으로 지방은 근육에 비해 4배 이상 부피를 차지하는데 뚱뚱한 사람과 근육질 몸매 몸무게 차이가 크지 않은 이유인데 그만큼 표준 몸무게를 알아야 합니다.

그래서 오늘은 남자 표준 몸무게를 자세히 알아보겠습니다.

우선 남자 표준 몸무게는 신장(cm)에 따라서 위험비만, 보통비만, 이상적인 체중, 보통 마름, 매우마름으로 구분되며 BMI 비만도 측정은 나이 + 체중 + 신장을 통해 계산할수 있는데 네이버 "비만도계산"을 검색하시면 쉽게 측정할수 있습니다.

 

 

 

 

다만 사람마다 체형에 따라 골격이 크고, 근육이 많은 남자는 몸무게가 많이 나가고 신장(키)이 크기 때문에 상대적으로 살이 쪄보이지 않지만 비만인 경우도 있습니다.

표준체중 계산방법 : (키cm X 키cm) X 22 > 표준 몸무게 입니다

아래 남자 표준 몸무게 표를 준비했는데 신장(cm) 대비 이상적인 체중이면 됩니다.

대한민국 남자 평균신장은 177cm라고 하는데 이상적인 표준체중은 71.3kg으로 ± 10% 기준 78.4kg, 64.2kg으로 체중을 관리하시면 건강할수 있습니다.

다만 비만 체형과 근육 체형에 체지방률에 따라서 몸매는 달리 보일수 있는데 지방이 많으면 고혈압, 고지혈증, 심근경색등 성인병에 주 원인이 되고 몸매도 안이뻐 보일수 밖에 없는데 아래 체지방률에 따른 체형변화를 보시면 좋겠습니다.

 

 

이상으로 남자 표준 몸무게를 알아봤는데 건강 또는 몸매관리를 위해 몸무게를 관리하기 위해서는 1주일 3일 유산소 운동, 간단한 식이조절 만으로 해결할수 있는데 무리한 다이어트는 건강에 악영향을 주므로 평상시 지속적인 관리가 필요하겠습니다.