훌라후프 효과 알고하자

훌라후프 효과 알고하자

여름철이 다가오면서 몸매관리에 신경쓰는 분들이 많아지고 있는데 특히 여성들은 허리라인에 뱃살을 없애고 싶은 마음은 굴뚝 같은데 집에서 편하게 할수 있는 훌라후프를 추천해드리고 싶습니다.

어렸을적에는 훌라후프를 많이 했는데 성인이 되면서 제대로 해본적은 없지만 꾸준히 하면 대단한 효과를 볼수 있는데 훌라후프는 유산소 운동에 일종입니다.

보통 유산소운동은 지방을 태우기 위해 꼭 필요하기 때문에 다이어트 또는 건강관리에 관심이 많은 분들은 참고하시면 좋은데 훌라후프 10분이면 100kacl를 소모합니다.

때문에 훌라후프 효과를 활용한 운동법과 주의사항을 알아보겠습니다.

우선 훌라후프는 복부운동에 특화되어 있는데 뱃살 제거와 장 기능을 활성화시켜 변비를 예방하면서 허리라인을 이쁘게 만들어 주는데 무릎에 부담을 주지 않는 유산소 운동이기 때문에 관절이 않좋은 분들에게 추천드리고 싶습니다.

기본적으로 훌라후프는 복근, 허리 라인 근육을 강화하는데 엉덩이와 허리로 이어지는 코어 근육을 단련하면서 전체적인 신체밸런스를 마춰주는것으로 알려져 있습니다.

훌라후프를 제대로 하기위해서는 체형에 착 달라붙는 옷을 입어하고 훌라후프를 할때는 보통 38인치, 40인치, 42인치 사이즈가 있는데 자신에 맞게 사용합니다.

또한 처음부터 무거운 훌라후프를 사용하기 보다는 체형대비 가벼운 훌라후프를 꾸준히 사용해서 효과를 보기 시작하면 차츰 무거를 늘려서 효과를 보는게 중요합니다.

만약 무리하게 훌라후프를 하면 허리근육 손실량이 늘어나면서 척추에 무리를 줄수 있기 때문에 주의하시고 보통 10분 왼쪽방향, 10분 오른쪽 방향으로 나누어하셔야 전체적으로 밸런스 맞는 허리라인을 가질수 있습니다.

이밖에 더욱 효과적으로 하기 위해서는 지압 훌라후프를 이용하면 뱃살을 빼는데 더욱 효과적인데 가벼운 아령을 함께 들고하면 팔뚝살을 빼는데 좋은것으로 알려져 있다.

이상으로 훌라후프 효과를 알아봤는데 최근에 미세먼지가 심하면서 야외 운동을 자제하게 되는데 몸매관리에 신경쓰시는 분들에게 실내 유산소운동으로 훌라후프를 추천드리는데 꾸준히 해야만 효과볼수있다는 사실 잊지마십시요.